2 razy w

[...] wszystko co zjem liczę i tak: węglowodany poniżej 30 g, białka ok. 2g/kg, reszta tłuszcze - najwięcej z oliwy. Dołożyłam też co drugi dzień rower - godzinę, i raz lub dwa razy fat burning w dni bez roweru, do tego dwa, trzy razy w tygodniu trening mięśni klatki piersiowej ( ale bardzo skromny, krótki w domu). Nie przekraczam 1500 kcal, taki [...]

Dobry Jak dal mnie słaby ... Poczytaj Atlas www.kulturystyka.pl/atlas/ 2 razy w tyg kazda grupa miesniowa Bedzie lepszy efekt ...

Czy będąc na diecie 1200 kalori dobrym pomysłem jest wskoczenie raz/dwa razy w tygodniu na 1800-2000 kalori ?

nie wiem co mnie zainspirowała do założenia takiego tematu

rob przysiady. jesli je robisz 1 w tygodniu to rob 2 razy (raz mocno raz lzej o ok 10-15kg) jesli robisz 2 razy to zrob 3, raz mocno, raz lekko i raz srednio a ciagi mozesz robic 1 w tygodniu

hm zgadzam sie z Yakuzom kazda partia 2 razy w tygodniu

Moj kolega ma w 41 w lapie cwiczy od 4lata systematycznie wyciska 140kg cwiczy 4 razy w tygodniu, chce wziac cos na mase i sile co poradzicie z oslonkami ma 27 lat

[...] kręgosłup..powiedziałem zresztą ze z siłowni nie rezygnuję, bo ona nie jedną wadę postawy czy kregosłupa wbrew pozorom naprawiła.Troszkę dziwne jest to ze jeden krąg jest 2 razy cieńszy od pozostałych. No i oczywiscie pas do ćwiczeń.. Dzięki za odpowiedzi, będe próbował jakoś sobie radzić, bo w zasadzie lekarz sprawiał wrażenie jakby się gdzieś [...]

Mariusz Pudzianowski za osiągniecia i żelazny charakter (2 razy tytuł Mistrza Świata STRONG MAN).Irek Kuraś za pogodne usposobienie,mimo tego że ten sezon miał nieudany z powodu kontuzji.Liba za niezłą konferansjerę,Jarek Dymek za wytrwałość mimo rzucanych mu kłód pod nogi,Nowotniak za wolę walki, Tomek Lech za dobre wyniki pomimo słabych [...]

[...] wspomnial wczesniej albo w innym poscie) d)przekladanka do kraula...polega na tym ze kopiemy nogami, 1 reka jest wyciagnieta przed nami a 2 dotyka biodra, gdy kopniemy 3 razy nozkami przekladamy raczki pamietajac o poprawnej technice pociagniecia. No ćwiczen technicznych jest oczywiscie duzo wiecej.Wszystko zalezy od stylu ktorym sobie [...]

hmm dostaliscie obaj po sogu.... Nie wiem czy pytałam ale zapytam jeszce raz...czy 2 razy w tygodniu ten basen jest w stanie mi pomoc...czy moze urozmaicic go np siłownia tzn raz w tygodniu basen i raz siłownia albo aerobic ? Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2004-09-01 19:37:23

niestety mam tylko wolne 2 dni w tygodniu...do pazdiernika pracuje 5 razy w tygodniu po 14 godzin a w pazdzierniku zaczynam studia i bede pracwac w weekendy czyli mam naprawde nie wiele czasu wolnego..musze jakos to pogodzic z nauka i praca niestety :(

Ostatnio trenowalem kazda partie miesni oddzielnie. Robilem 5 treningow tyg. Ostatnio robilem cykl regeneracyjny i teraz mam zamiar zmienic plan na 3 razy w tyg (klata+tric, bic+plecy, bary+nogi). Zakupilem sobie kretke i bialko serwatkowe. I tu mam dylemat nie wiem czy te 3 dni wystarcza. Wiem, ze niby wystarczajaca liczba dni ale po tym jak [...]

wiem zaraz bedziecie sie złościc ze już tyle razy pisaliście ze aby mieć rzeźbe trzeba mieć mase. Ale ja nie chce być duuuuży. Robie aeroby 6 razy w tyg po 45 min bo chce zrzucic tłuszczyk. hchciałem sie zapytać czy jak zrzuce już odpowiednią jego ilość(odsłonią się mięśnie) moge zacząć ćwiczyć aby wyrzeźbić no powiedzmy ze pddkreślić mięśnie [...]

Jeżeli moim celem jest uzyskanie masy to ćwiczyć łydki 2 razy w tygodniu?Czy zawsze wykonywać te 2 ćwiczenia po 4 serie?

Najskuteczniejszą metodą walki z otłuszczeniem jest budowanie mięśni. Więcej mięsni to wyższa spoczynkowa przemiana materii - mięśnie do życia potrzebują 20 razy więcej energii niż taka sama ilość tkanki tłuszczowej, nawet gdy nic nie robią. Dlatego też najskuteczniej można schudnąć łącząc odpowiednią dietę z ćwiczeniami siłowymi (rozbudowa [...]

[...] 10lbs ( ok. 5 kg ) i wykonujemy powtórzenia do załamania ruchu w trzeciej i czwartej serii właściwej również dokładamy po 10lbs i znów do załamania ruchu trening dwa razy w tygodniu NP. TRENING 1 200 x 8 , 210 x 7 , 220 x 6 , 230 x 5 TRENING 2 195 x 8 , 205 x 7 , 215 x 6 , 225 x 5 kontynuuj trening w następnym tygodniu dodając 10lbs [...]

[...] ( rano platki , obiad normalny , kolacja tunczyk/platki/jajecznica) . I teraz sedno . Mam 19 lat , 180 cm i 85 kg i biorę tylko 35 kg na klatke max !! ( 3serie po 15 razy) nie mogę wziąść więcej . Ogólnie mam taki problem , że szybko się męczę i nagle "tracę" siłe i koniec . Jak mam się wzmocnić ? Mam nieco odstające łopatki . Jak je [...]

cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek: klatka, triceps sroda: barki, nogi piatek: plecy, biceps poza tym robie a6w. czy jesli nie zrobie np. treningu w piatek z jakichs waznych powodow, to moge go zrobic w sobote? dziekuje za odpowiedz:)

Rozumiem :) z rozpoczeciem sprawa jest taka ze w poznaniu bede dopiero 18 wrzesnia bo wtedy mi sie zaczynaja studia, dlatego tez poszukuje dobrej sekcji w ktorej moglbym sobie dalej cwiczyc, wczesniej cwiczylem modern ju-jitsu. A z oplatami jak u was wyglada? chodzi mi o 3 razy w tygodniu bo widzialem ze jest tez 2 razy w tygodniu.